Нина ГАВР - Гавришова Нина Андреевна, журналист, кандидат биологических наук. Персональный сайт. Мысли, размышления, анализ, советы, народная мудрость.

Записки журналиста

За Киев » Социум

Обзоры новостей
Добавить RSS Начало « За Киев «Социум

[1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10...>> 12

Когда в Украине переводят часы на летнее время

Совсем скоро Украина перейдет на летнее время, а это значит, что мы будем спать на час меньше. Переводить часы в этом году будут традиционно в последние выходные первого месяца, в ночь с 24 на 25 марта.
По правилам, часы на час вперед нужно перевести ровно в 3 часа ночи, поэтому стоит запланировать это заранее, чтобы утром 25 марта никуда не опоздать.
История вопроса
Стрелки часов с целью экономии энергии переводят на летнее и зимнее время, начиная с 1981 года.
Переход на сезонное время проводится более чем в ста странах мира. Среди тех, кто не переводит часы - Россия, Япония, Китай, Казахстан, Киргизия. Ранее от перевода отказалась и Турция - теперь там живут по летнему времени.
Как перестроить организм на летнее время
При переходе на летнее время придется вставать на час раньше. А это спровоцирует недосыпы и собьет режим, к которому наш организм привык за последние полгода.
"От этих двух факторов — качества сна и биоритмов — зависит работа вегетативной нервной системы (ВНС). Приспособиться в одночасье к новым условиям она не может — на это уходит порядка двух недель. У людей, которые не блещут здоровьем, перестройказанимает до 30 дней", — объяснила "Вестям" Ирина Бартош, невропатолог, соавтор методики лечения вегетативных расстройств.
Чтобы уменьшить стресс от раннего подъема, специалист предлагает уже сегодня лечь на 15 минут раньше с тем, чтобы на столько же завтра раньше встать. Завтра — на 30 минут, послезавтра — на 45 и т. д. Таким образом к моменту перехода на летнее время, организм уже будет несколько адаптирован к раннему пробуждению.
Перевод часов: как поддержать иммунитет
Иммунная и нервная системы будут испытывать нагрузки. Их работа взаимосвязана. Поэтому стоит поберечь обе. Чтобы не перегрузить нервную систему, перенесите решение сложных вопросов, как рабочих, так и личных, на две недели позже.
Для поддержки иммунитета за 20 минут до каждого приема пищи съедайте немного цитрусовых.
Также медики рекомендуют насытить меню серотонином: "Это вещество хорошего настроения. Чемпионы по серотонину: бананы, овсянка, изюм, курага, орехи. Ешьте их каждое утро. Ежедневно старайтесь хотя бы 30 минут гулять на солнышке — ультрафиолет способствует выработке серотонина".
Сразу после пробуждения невропатолог советуют походить пару минут по зернам кукурузы или гречки,рассыпанным на лоскуте ткани — это упредит вялость.
"На каждой ступне находится порядка 30 биологически активных точек, связанных со всеми органами и системами организма. А после гигиенического душа примите контрастный. Он тонизирует ВНС", - объясняет Ирина Бартош.
Перевод часов на летнее время: Как быстро проснуться
Первое время проспаться на час раньше привычного будет сложно, даже людям с самой сильной волей. Наши эксперты – фитнес-тренер, учитель по йоге Галина Арвахи, и терапевт Наталья Гордиенко – поделились секретами быстрого пробуждения и хорошего настроения в течении дня.
Они советуют:
хорошенько потянуться;
сделать гимнастику: лежа в кровати растереть ладони до ощущения тепла, приложить ладони на глаза и сделать 30 нажатий, перенести ладони на уши и также сделать 30 нажатий. Потом оложить правую ладонь на лоб, левую – на нее. Сделать растирание по линии лба от виска до виска – по 30 раз в каждую сторону. Положить правую ладонь на живот, левую – на нее. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке. Перенести руки к голове. Быстрыми движениями пальцев (как при печатании) сделать массаж головы, касаясь всей зоны роста волос. Продолжать в течение минуты. Перенести руки на стопы и круговыми движениями промассировать каждый палец и центра стопы. Так стимулируются точки, отвечающие за различные органы и системы тела;
включить любимую музыку;
принять контрастный душ;
выпить зеленый чай с лимоном (он оказывает тонизирующеевоздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также содержит ударную дозу витамина С, который стимулирует работу мозга).
Гороскоп на март: прощаемся со старым и готовимся к весеннему обновлению
Как запомнить, куда переводят стрелки часы - вперед или назад
Есть одно мнемоническоеправило. Обычно о нем рассказывают детям, хотя с ним знакомы далеко не все взрослые. Легко запомнить, когда и куда переводят стрелки часов так:
ВВ - Весной Вперед
ОО - Осенью Обратно
http://zakyiv.com/index.php?nma=news&fla=stat&cat_id=3&nums=127330
Оценка: - | -;
Просмотров: 95 раз(а); 18:34 13/03/2018

Оценить:
Оценка: - | - Последнее: -


Nik (заполнить обязательно)
Ваш E-Mail Используется только для того что бы вы знали где и какую сделали запись
комментарий
HTML-теги Вырезаются!!! _SOOBDELHTML2_ (pdf, object, swf)
* Введите защитный код из символов, отображенных в виде изображения.
Если вы не можете прочитать код с изображения, нажмите на изображение для генерации нового вида кода.
 

<< В Киеве частично ограничат движение по Южному мосту МОЗ скасував медкарти для вступу в школу і дитсадок >>


Страница сгенерирована за 0.391 сек..