Желательно привыкнуть к выполнению гимнастики для глаз с самого юного возраста. 
     Упражнения для глаз
• "Расслабление". Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабить­ся. На несколько секунд уйдите в себя и припомните приятные моменты собственной жизни. Будь то первое свидание или первая улыбка сына, прогулка по лесу или скольжение под парусом на яхте. Окиньте мысленным взором всё то, о чём приятно и хочется вспомнить.
•" Круговые движения". Широко раскройте глаза и опишите зрач­ками круги. Сначала по часовой стрелке, потом - против.
•"Движения по прямым линиям". А теперь интенсивно подвигайте глазами (не головой!) справа налево и слева направо. Затем — сверху вниз и снизу вверх.
•" Интенсивное сжимание и разжимание век".
• "Диагонали". Направьте взгляд в левый нижний угол комнат как бы бросьте его через левое плечо и сосредоточьтесь на какой-ни­будь точке. Спустя несколько мгновений повторите то же упражнение, но уже через правое плечо и глядя в правый угол.
• "Зеркальная диагональ". А теперь скосите взгляд на точку в левом верхнем углу комнаты, затем - на точку в правом верхнем углу.
• "Тёмное расслабление". Закройте глаза ладонями, пальцы скреще­ны. Попытайтесь добиться того, чтобы закрытые глаза заполнил глубокий чёрный цвет.
•" Моргания". Не менее ста раз легко и быстро поморгайте.
• " Косые глаза". Сведите глаза к носу. К переносице подставьте кончик указательного пальца и попы­таетесь его рассмотреть.
• " Близко-далеко", или работа для глаз на расстоянии. Подойдите к окну, определите для себя любую близкую деталь — то ли лист на ветке дерева, то ли бумажка, запутавшаяся в паутине на уровне глаз. Затем над намеченной точкой проведите уходящую вдаль воображаемую прямую линию и направьте взгляд далеко вперёд, стараясь различить максимально удалённые предметы.
    Обратите внимание на следующее.
* Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобной позе, спина прямая, шея не напряжена, плечи максимально расслаблены.                                      
* В упражнениях, когда глаза двигаются в заданном направлении  фиксируйте на несколько секунд финальную точку каждого движения. Упражнение следует выполнять не менее 10 раз в каждом направлении.                                       
* После начального расслабления, можно выполнять упражнения в разной последовательности и неограниченное количество раз (но не  менее 10).
* Работающим за компьютером следует выбрать несколько упражнений и при каждом удобном случае выполнять их в течение дня.
* Комплекс гимнастики для глаз, по совету  невропатолога  профессора  Берсенева  следует дополнить упражнениями для шейного отдела позвоночника - наклоны головы вперёд - назад, вправо - влево и круговые вращения.
    Гимнастику для глаз желательно выполнять не менее двух раз в день.Уделяя для этого немного времени (мене получаса) вы получите необходимый роложительный эффект, особенно  в случае продолжительной работы за компьютером.