Стрес - тест
| Источник: Толстанов О.К. Павловський В.А. Охорона дітей т Добавлено: 2010-02-25 13:22:12 |
Версия для печати До чинників, які призводять до стресу, належать: дефіцит часу, негативні емоції, складні проблеми в сім'ї, мікроклімат у колективі тощо. З метою визначення ступеня схильності до стресу пропонується заповнити тест, який складається із 18 стверджень. Слід визначити, якою мірою кожне твердження стосується вас. У відповідях використовується шкала – від 1 до 5:
1 - завжди; 2 - майже завжди; 3 - рідко; 4 - дуже рідко; 5 — ніколи.
Зробіть відповіді такими словесними оцінками й у підсумку за сумою балів одержите оцінку ступеню вашої стресовості.
1. Не менше одного разу на день я їм гарячу їжу.
2. Не менше чотирьох ночей на тиждень я сплю по 7-8 год.
3. Я отримую від людей позитивний емоційний заряд, сам плачу людям тим самим.
4. У мене є родичі, на яких я можу покластися.
5. Я займаюся фізичною зарядкою не менше двох разів на тиждень.
6. Я викурюю за день менше половини пачки цигарок.
7. За тиждень я вживаю алкоголь менше п'яти разів.
8. Моя вага відповідає моєму зростові.
9. Моя зарплата відповідає моїм витратам.
10. У мене багато друзів і знайомих.
11. У мене є товариш, якому я можу довірити свої найпотаємніші думки.
12. Моє здоров'я в нормі.
13. Я можу вільно говорити про свої переживання, перебуваючи не в гуморі.
14. Я обговорюю свої особисті проблеми з людьми, з якими спілкуюся.
15. Не менше одного разу на тиждень жартую.
16. Я здатний досить ефективно організувати свій час.
17. Я випиваю менше як три чашки кави (чаю) на тиждень.
18. Протягом дня мені вдається деякий час побути наодинці.
Обробка й оцінка результатів: ,.
1. Підсумуйте отримані Вами бали.
2. Із загальної суми слід відняти 18. .
3. Сума балів близько 25 свідчить про стресовість; 40-65; - стресовість значного ступеня; більше 65 балів - Ви на грані зриву.
