Нина ГАВР - Гавришова Нина Андреевна, журналист, кандидат биологических наук. Персональный сайт. Мысли, размышления, анализ, советы, народная мудрость.

Записки журналиста

Статьи: Здоровье

ДВА БАНАНА или ДВИЖЕНИЕ ПО ПРАВИЛАМ

Добавлено: 2009-01-15 16:28:48

  Лучшее время для бега - с 8 часов утра,  для плавания  и тенниса  -  с  9.30  до  12,  а для упражнений с тренажерами – с 18.00. 
  Нежелательное время для спортивных занятий - вскоре после 12 и 19-ти часов. И никогда не бегайте перед сном! Даже, если  вспомнили, что вы недовыполнили «валео-рекомендацию»  для бега  - "три раза в неделю по  одному  часу».
  И  еще одна деталь к этому популярному виду активного движения: если вы бегаете днем, то делайте это не ранее, чем через 2-3 часа после плотного обеда.    
  Если состоялся бег в компании – не разговаривайте в это время. А "отбегав", лучше всего съесть немного хлеба, зерновых с чаем, подойдут и молочные продукты.  Возможна приятная альтернатива  - два банана.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Добавить в избранное Добавить в Google - Закладки Добавить в Яндекс.Закладки Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Мой Мир Добавить в Мемори Запостить в ЖЖ Запостить в блог на Liveinternet Поделиться на WOW.ya.ru 0
Нравится
URL
HTML
BBCode


Оглавление   |  На верх


Nik (заполнить обязательно)
Ваш E-Mail Используется только для того что бы вы знали где и какую сделали запись
Комментарий
HTML-теги Вырезаются!!! _SOOBDELHTML2_ (pdf, object, swf)
* Введите защитный код из символов, отображенных в виде изображения.
Если вы не можете прочитать код с изображения, нажмите на изображение для генерации нового вида кода.
 

Страница сгенерирована за 0.038 сек..